6 acciones que hacen tu metabolismo lento

Tu metabolismo es de los procesos más increíbles que tiene el cuerpo humano, trabaja duro para quemar grasa mientras estás descansando, y puede aumentar al hacer ejercicio regularmente, el agua y el té verde para beber, e incluso dormir lo favorecen. Tu metabolismo también aumentará a medida que construyes más músculo.

Pero hay muchas cosas que todos hacemos que realmente pueden tu metabolismo lento y arruinar su trabajo duro:

1. Comer a horas irregulares

Es difícil comer siempre a la misma hora exacta cada día, pero hacer tus comidas aproximadamente a la misma hora todos los días, hace que tu cuerpo aprenda cuándo quemar calorías, porque ya sabe cuándo esperar la comida. Si tienes un patrón de alimentación completamente irregular, entonces tu cuerpo no está seguro cuando se puede quemar los alimentos para obtener energía, y cuando debería almacenarlo, ya que nunca se sabe cuando la próxima comida.


2. No dormir lo suficiente

Al igual que dormir ayuda a incrementar el metabolismo, la privación del sueño puede bajarla. Un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. encontró que la pérdida crónica del sueño puede en realidad aumentar el riesgo de obesidad, ya que la falta de sueño reduce la cantidad de energía que su cuerpo quema en reposo.


3. No comer lo suficiente

No comer lo suficiente podría ser una de las razones que luchas para perder peso sin lograrlo, y es, básicamente, porque cuando se corta la ingesta de calorías, tu cuerpo entra en lo que se conoce comúnmente como el modo de hambre, por qué has reducido tu ingesta de alimentos. Es la forma en que tu cuerpo se adapta para sobrevivir, ya que no sabe cuándo va a recibir una comida completa de nuevo.

Esto ralentiza su metabolismo como su cuerpo quiere mantener el asimiento de la comida, en lugar de la quema para producir energía.

4. Sentarse por largos periodos de tiempo

Todos sabemos que es importante mantenerse en actividad, pero estar sentadas mucho tiempo en realidad podemos propiciar un metabolismo lento. Ha habido varias revistas publicadas sobre este tema, y ​​que incluso se ha encontrado que estar sentado durante un largo período puede hacer más difícil para que tu metabolismo vuelva a su estado de funcionamiento, una vez que empiece a estar activo de nuevo.

Si tu trabajo consiste en sentarse durante largos períodos y trata de levantarte y moverte con regularidad; incluso si es sólo para ir por un vaso de agua.

5. No beber suficiente agua

Es muy importante que es mantener tu cuerpo hidratado. Tu cuerpo se basa en el agua (entre otras cosas) para sus funciones celulares para funcionar correctamente, y la deshidratación tiene un efecto directo sobre el metabolismo.

70% de tu músculo se compone de agua, por lo que si tu cuerpo no está completamente hidratado, tus músculos se esfuerzan por trabajar a su máximo potencial. La deshidratación también afecta la capacidad del cuerpo para utilizar la grasa como combustible. Ambos combinados significa que tendrás un metabolismo lento.

6. Saltarse el desayuno

Muchas personas creen que la opción de saltarse el desayuno ayudará a su pérdida de peso, pero en realidad hace todo lo contrario. Cuando tu cuerpo ha estado sin comida durante toda la noche, se necesita combustible para mantenerlo en marcha, al saltarte el desayuno, le estás diciendo efectivamente a tu cuerpo que conserve energía, lo que significa que va a quemar calorías a un ritmo más lento, propiciando un metabolismo lento.

Un estudio de la American Journal of Epidemiology encontró que las personas que se saltan una comida de la mañana eran 4,5 veces más propensos a ser obesos.

En fin que a veces hacemos cosas que lejos de beneficiarnos, nos perjudican haciendo nuestro metabolismo lento, por eso es importante seguir estos consejos, si deseas ayudarle a tu cuerpo a perder peso.

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6 maneras para dejar de comer comida chatarra

¿Comes en restaurantes con frecuencia? ¿Rara vez cocinas en casa? ¿Esta tu despensa y tu nevera llena de alimentos envasados y congelados? Si es así, puedes estar ingiriendo un montón de comida chatarra. Aquí hay algunas maneras para que puedas dejar de comer comida chatarra por completo.

1.-Cocina en casa más a menudo. Una de las cosas más fáciles que puedes hacer para reducir tu consumo de comida chatarra es cocinar en casa más a menudo. Una vez que comienzas a crear el hábito, verás lo fácil y barato que es cocinar en casa. Intenta probar diferentes recetas y experimentar con los alimentos. Para esto, solo necesitas dar el primer paso, ve al supermercado has una buena compra y empieza a preparar los alimentos en casa para reducir el consumo de comida chatarra tuyo y de tu familia.


2.-Limita tu presupuesto para comer fuera cada mes. Muchas veces, una de las razones por las que terminas ingiriendo mucha comida chatarra es porque no tienes restricciones financieras. Calcula cuánto gastas comiendo fuera de casa cada mes. Llevar un control sobre la cantidad de dinero que gastas en comer fuera, automáticamente te hará reducir el consumo de comida chatarra. Para recompensarte a ti misma, puedes gastar el importe ahorrado comprando algo que siempre has querido, para ti o para tu casa, o en hacer cualquier otra cosa que te gusta.

3.-Remplaza tus antojos de comida chatarra con frutas. Dejar la comida chatarra no es un proceso que lograrás de la noche a la mañana. Tendrás que pensar en los reemplazos a tus antojos de comida chatarra. La solución más sencilla y saludable a esto, es la fruta. La próxima vez que sientas ganas de comida chatarra, busca un poco de fruta de el refrigerador.factor quema grasa


4.-Deja de comprar comida chatarra para tener en casa.
Uno de los factores que podrían estar influyendo en un exceso de consumo de comida chatarra podría ser tu propia despensa. Si tienes la costumbre de apilar demasiadas galletas, hot dogs, papas fritas, salchichas, aros de cebolla y otros alimentos chatarra, nunca será capaz de superar las ganas de comer. Deshazte del problema desde la raíz y deten el almacenamiento de comida chatarra en casa. De esta forma, tendrás que conformarte con algún otro alimento cuando tengas una punzada de hambre.

5.-Define con claridad por que deseas dejar de comer comida chatarra.  Sin lugar a dudas dejar de comer comida chatarra es una gran idea. Pero si le das a tu idea un objetivo claro y una razón, será más fácil alcanzar la meta. Dite a ti misma la verdadera razón para dejar de consumir comida chatarra… ¿Quieres bajar de peso? ¿Quieres avanzar hacia un estilo de vida más saludable? ¿Lo está haciendo para mantener la salud de tu corazón? ¿O solo quieres ahorrar dinero?


6.-No dejes de comer comida chatarra un buen día. En lugar de dejar la comida chatarra por completo, un buen día, disminuye su consumo gradualmente. No se trata tampoco de hacer un cambio brusco, por que te será mas difícil lograr el objetivo. Reduce la ingesta de comida chatarra paso a paso, así lograrás mantener tus antojos bajo control hasta que logres dejar totalmente de lado la comida chatarra.


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Guía de estilo: Cómo vestirse para ir del trabajo a la cena.

Como mujeres que trabajamos es frecuente encontrarnos en una carrera loca contra el reloj. Constantemente… (tal vez siempre), hay que correr desde temprano al gimnasio, hacer mil cosas antes de salir, sacar adelante pendientes, el trabajo mismo y si hay niños en casa las ocupaciones se multiplican, de ahí a la oficina o trabajo, parece que el tiempo no está de nuestra parte, no coopera, pasa muy rápido e ir del trabajo a la cena o a tomar una copa, sin regresar a casa a cambiarse, puede ser una complicación.

Y dado que el paso del tiempo es inevitable e implacable, acá te dejamos algunos consejos para maximizar los momentos libres, que rara vez encontramos en nuestras apretadas agendas, principalmente en cuestión del guardarropa, salir de noche sin agobiarse y no perder tiempo de translado para ir a casa a cambiar tu atuendo, especialmente cuando estás saltando de tu escritorio para e ir del trabajo a la cena, un cóctel o una noche de fiesta, por compromiso o sólo para relajarse un poco de la saturación de actividades.

Aquí están algunos tips que pueden ayudarte para ir de la oficina a una cita nocturna y verte fabulosa en ambos lugares:

Comienza con lo básico.
Cuando te vistes antes de ir al trabajo, elige una pieza básica para ser el telón de fondo de tu atuendo. Algo con líneas limpias, de preferencia en un tono sólido, una prenda que delinee tu figura es lo mejor. Piensa en esta prenda como el lienzo sobre el que lucirán algunos accesorios intercambiables y otras prendas de ropa. Sugerimos los vestidos ligeramente ceñidos al cuerpo, o parte superior.

Atuendo para la oficina.
Usa una chaqueta o saco, esta será una de las capas que hagan lucir tu lienzo, que sea elegante para que a la oficina llegues con atuendo apropiado. Puedes añadir un cinturón fino, joyería discreta y rematar tu look con medias, y zapatos sobrios y cómodos.



Pack para más tarde.

Lleva tus adicionales para sustituir más tarde, puedes usar tacones o botines, algo más sofisticado en colores y diseños menos usuales, un bolso pequeño, joyería más más visual, lápiz labial brillante, y si hace frío una chaqueta que armonice con el resto del atuendo.

¡Renueva!
Dale un buen retoque a tu maquillaje, dale un poco más de color al marco de tu cara con una sombra más cargada, aplica una capa más gruesa de rimel a tus pestañas y brillo a tus labios. Vuelve aplicar perfume. ¡Y te sentirás como nueva!
El secreto aquí está en elegir una base de ropa donde se pueden intercambiar los accesorios y capas de ropa, son esas prendas las que harán la diferencia, entre un lugar y horario y otro, así podrás crear otro “look” sin tener que hacer un cambio total de ropa.

¿Qué te parece? ¿Tienes algunas otras sugerencias? Háznolo saber dejándonos tu comentario al final del artículo y no te olvides compartirlo en las redes sociales.

Aplica tu Estilo Propio al Momento de Escoger una Prenda de Vestir.

A veces nos preguntamos; ¿cuál es mi estilo a la hora de escoger una pieza de ropa?. Interesantemente; ¡no tienes que tener ninguno en particular!

Las mujeres y los hombres son dueños de crear su estilo propio según su preferencia o como se sientan en ese momento. La vida nos dá la oportunidad de ser camaleones, entonces tú, como defines un estilo propio?

Te daré varios tips:

Vas a cenar con amigos, algo casual:
Procura ser siempre tú, si eres casual preséntate tal cual eres, no seas la más casual del grupo, demuestra que tienes clase, utiliza un accesorio que despunte ese ¨look¨ tuyo. El accesorio puede ser un ¨scarf¨ hasta un sombrero, si es apropiado. ¡Siempre sé tu!
Si te encantan las sandalias:
Usa las sandalias siempre que te sea posible es el estilo más bello que personalmente encuentro para toda persona, en momentos de pasadía. Eso si… ¡POR FAVOR!, hazte un buen ¨pedicure¨. Acostumbra andar tus uñas de los pies arregladas, limpias, bonitas. Eso… ¡es una regla esencial!

Casual elegante para el trabajo:
Apropiadísimo en esta época que vivimos. Ahora donde los trajes o lo que yo llamo “monkey suits” son para momentos especiales y no para ir siempre vestidos a la oficina en ese estilo. Una camisa de manga media-corta, una chaqueta manga corta, unos “flats” y un maquillaje sencillo. Un traje corte coctel negro, ¡súper apropiado!; unos pantalones largos con camisa y chamarra colores pasteles Muchas ideas y ahí tienes diferentes estilos.

Noche de gala:
Para una noche de gala los colores negro, rojo, gris y blanco son la orden del día. Así que juega “bola” como dicen en algunos países; no tienes mucho que inventar. Usa uno de estos colores, en un estilo básico en el que te sientas cómoda por así decirle a las chicas. Y si te acompaña tu chico y quieres que luzca glamuroso juega con el negro, gris y blanco, colores básicos de una noche de gala y créeme ¡NO VAS A FALLAR!

Ay tienes varias ideas para crear tu estilo  propio, no siempre tenemos que vernos igual, no siempre tenemos que aburrirnos de vestirnos igual, busca siempre una forma divertida de llevar ¡TU ESTILO PROPIO!

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10 Atuendos para Lucir Hermosa, Femenina y Sexy

Para las mujeres comprar un nuevo vestido, un par de zapatos o “esa” bolsa que nos fascina, no es sólo la necesidad de verse presentables, elegantes o adecuadas a la ocasión, para una mujer va mucho más allá de eso, es ese gusto por lucir hermosa, femenina y sexy, es ese acercamiento con nuestra femineidad, sin duda no hay nada más femenino que ir de compras o hablar de moda, vestidos y zapatos en una charla casual con las amigas.



Lucir hermosa, femenina y sexy también, va mucho más allá de nuestra forma física, color de piel o de ojos, etc., esos conceptos son estereotipos inútiles y son lo de menos, lo importante son la actitud y la seguridad, eso es lo que verdaderamente te hará lucir hermosa con el atuendo que elijas.

Y acá te muestro algunos atuendos de moda y tendencia actual para lucir hermosa, femenina y sexy, son propuestas para usar en diversas ocasiones, no es que te pueda decir donde venden cada uno de ellos, principalmente, son tendencias que he ido encontrando que te pueden dar ideas de como combinar ropa, zapatos y accesorios, para cuando vayas de compras. lleves una idea clara de que comprar, para ir enriqueciendo tu guardarropa y siempre lucir hermosa

Para lucir hermosa”..Lo importante no es ser bonita, sino saber serlo, es una cuestión de actitud ante la vida..”

Lucir hermosa femenina y sexy es saber combinar los tonos, los colores, los accesorios, es sacarle provecho y realzar tu belleza natural, saber vestir según tu tipo de cuerpo.

Hay atuendos para cada ocasión pero sin duda lo mejor es que siempre, aún vistiendo casual o sólo salgas al súper, te veas bien arreglada, linda y sexy… no sabes a quien te puedes encontrar en el camino… la regla, siempre lucir hermosa

Un punto importante al vestir es que te sientas y te veas a gusto, es la forma segura para transmitir, expresar y  lucir hermosa, femenina y sexy…

Aún para un buen vestir no necesitas un presupuesto estratosférico, sólo saber combinar tu guardaropa y comprar accesorios que vayan de acuerdo a ello y que le den versatilidad a las prendas que tienes, de hecho hay prendas básicas que no deben faltar en tu guardaropa

¿Qué te parecen estas propuestas para lucir hermosa? ¿Lindas no?

Y sin duda como te lo dije antes lucir hermosa, femenina y sexy, es cuestión de actitud, de expresar a través del vestir tu belleza otorgada por género, tu esencia femenina y el encanto que todas las mujeres tenemos.

Y si quieres saber más de como vestir y cómo elegir tu ropa segun tu tipo de cuerpo te recomendamos ¡Vestirse Según el Tipo de Cuerpo para Lucir Fabulosa!



Y si estos hermosos atuendos te han gustado, compártelos con tus amigas en las redes sociales, como te dije antes… no hay charla entre amigas, que no incluya un poco de moda, ropa y zapatos…
También te recomendamos que mires  Prendas Básicas que Nunca Deben Faltar en tu Clóset. .... Las tienes todas?

¡Ah y no olvides dejarme tu comentario al final del artículo!

Cómo saber si estás comiendo por estrés y cómo solucionarlo

No siempre comemos simplemente para satisfacer el hambre. Los alimentos también pueden ser un factor con el que se buscamos la comodidad, el alivio del estrés, o como una recompensa. Es ahí donde terminas comiendo por estrés. Desafortunadamente, el comer emocional no soluciona los problemas emocionales. Por lo general te hace sentir peor. Después, no sólo sigues teniendo el problema emocional, sino que adicionalmente también te sentirás culpable por haber comido en exceso. Aprender a reconocer los factores emocionales que te hacen comer es el primer paso para liberarse de los antojos por comer compulsivamente.

Utilizar la comida de vez en cuando como una recompensa, o para celebrar no es necesariamente malo. El problema es cuando tu primer impulso es abrir el refrigerador cada vez que estás molesta, enojada, sola, estresada, agotada o aburrida, es ahí cuando estas comiendo por estrés. Para agravar más el problema, dejas de aprender maneras más saludables de lidiar con tus emociones, te cuesta más controlar tu peso y te sientes cada vez más impotentes ante la comida y tus sentimientos.

Para cuando detectes que estas comiendo por estrés, te dejamos algunos consejos para solucionarlo.

Si te sientes deprimida o sola, busca a alguien que sabes que su compañía te hará sentir mejor, sal a caminar o juega con tu perro o tu gato.

Si estás ansiosa, gastar tu energía bailando tu canción favorita, apretando una pelota anti-estrés, o sal a dar un paseo a paso ligero.

Si estás agotada, disfrutar de una taza de té caliente, toma un baño, enciende algunas velas perfumadas o envuélvete en una manta caliente.

Si estás aburrida, leer un buen libro, mira un programa de comedia, sal a respirar aire fresco, o recurre a algún hobby que te guste (tocar la guitarra, pintar, la costura, etc.

Tomate 5 minutos antes de ceder a un antojo, cuando te entre el deseo de abrir la refrigeradora y antes de salir corriendo en busca de la comida, detente 5 minutos y piensa si realmente es hambre o estas comiendo por estrés.

Aprende a aceptar tus sentimientos, buenos y malos. Aunque parezca que el problema central es que eres impotente ante la comida, al estar comiendo por estrés en realidad estas evadiendo una sensación de impotencia sobre tus emociones. No te sientes capaz de hacer enfrentar tus sentimientos, y los evitas con la comida.

Apóyate en hábitos de vida saludables. Cuando estas físicamente fuerte, relajada y descansada, eres mas capaz de manejar las emociones negativas que inevitablemente aparecerán en tu camino. Pero cuando te sientes exhausta y abrumada, cualquier contratiempo tiene el potencial para desestabilizarte y enviarte directo al refrigerador. El ejercicio, sueño y otros hábitos de vida saludable te ayudarán a sobrevivir momentos difíciles y evitar estar comiendo por estrés.

Mantente en contacto con otras personas. No debes subestimar la importancia de las relaciones cercanas y las actividades sociales para evitar la ansiedad de estar comiendo por estrés. Pasa tiempo con gente positiva que mejoran tu vida y te ayudarán a protegerte contra los efectos negativos del estrés.

Duerme 8 horas diarias, la falta de sueño tiene un enlace directo con el estrés, comer en exceso y aumento de peso.
Hay dos hormonas en tu cuerpo que regulan los sentimientos normales de hambre y saciedad. La grelina estimula el apetito, mientras que la leptina envía señales al cerebro cuando está llena. Sin embargo, al no dormir lo que tu cuerpo necesita, tus niveles de grelina aumentan, estimulando el apetito y quiere más comida de lo normal y los niveles de leptina bajan, lo que significa que no te siente satisfecha y quieres seguir comiendo. Así que, entre menos duermas, más alimento te pedirá tu  cuerpo.  A la vez que es más difícil combatir tus antojos de comida, la sensación de cansancio también puede aumentar tus niveles de estrés, lo que te lleva a seguir comiendo por estrés. Para controlar tu apetito y reducir los antojos de comidas, trata de descansar lo suficiente, unas ocho horas de sueño de calidad cada noche.

Si te acostumbras a practicar estos consejos con regularidad en tu vida, poco a poco se convertirán en un hábito, y de esta formas estarás combatiendo la ansiedad y la necesidad de estar comiendo por estrés.


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