Conoce los Beneficios de Salud y Belleza de Aprender a Bailar

¿Te gusta bailar?, si la respuesta es “si”, luego de leer este artículo te va a gustar más y si la respuesta es “no”, después de conocer los innumerables aportes del baile, vas a querer aprender a bailar, para tu salud física y mental. Está científicamente comprobado que bailar genera una gran cantidad de beneficios físicos y mentales, igual que la práctica de cualquier deporte, por eso es tan que muchas personas quieren aprender a bailar, por ser una gran actividad física.

El baile es uno de los ejercicios físicos más completos, cuando practicas baile, están practicando tres ejercicios físicos a la vez:

*Aeróbico
*De fuerza
*De estiramiento
*Aprender a bailar además de disfrutarlo cada vez más, mientras más sabes, hace que quemes calorías ej.: *samba 500 calorías *danzas árabes 250 calorías *merengue 300 calorías

El baile también, aumenta la fuerza muscular, aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo de recibir oxígeno. Regula la presión arterial y reduce el colesterol “malo”. Mantiene flexibles las articulaciones  y potencia la capacidad cardio-respiratoria. Mejora la circulación de la sangre en los miembros inferiores evitando problemas de trombosis y várices.

Al bailar se liberan endorfinas, las hormonas de placer que genera el organismo, estimulando las defensas naturales y previniendo o mejorando los estados depresivos, ya que fortalece la autoestima. Además luego de una clase de baile estás preparado para conciliar mejor el sueño, beneficio fundamental para los que padecen de insomnio.

Como te podrás dar cuenta aprender a bailar y bailar en sí, además de divertido es muy sano y beneficioso para el cuerpo también en belleza, es un ejercicio integral en el que intervienen y se fortalecen todas las partes del cuerpo, moldeando tu figura.

El cerebro también se beneficia ya que mediante el baile al tener que seguir el ritmo de la música se mejora la coordinación y la memoria visual. Algunos estudios indican que disminuye además los riegos de padecer demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Aprender a bailar también tiene beneficios en la convivencia e interacción con las personas, es una actividad recreativa y social que brinda beneficios a tu salud física y mental, mejorando ampliamente tu calidad de vida. Realmente una forma de disfrutar haciendo ejercicio y beneficiando tu salud de manera integral, completo.

Así que… ¿Qué esperas? ¡A bailar!

Y si sientes que no sabes no te preocupes, la idea está en divertirse, muchas personas hoy en día quieren aprender a bailar, únete, ve a clases convive con más gente que comparten este gusto, aprende a bailar con tu pareja o ve con tus amigas.

¡Cuéntanos! ¿Ya bailas o te gustaría aprender a bailar? Déjanos tu comentario debajo del artículo y si esta información te gusto compártela en las redes sociales, quizá alguien está indecis@ y no sabe que actividad física que elegir.

Yoga, una disciplina milenaria, Beneficios y Ventajas

Esta disciplina milenaria conecta lo físico y lo mental por medio de ejercicios  (posturas) y respiración, la palabra yoga significa “unión”. Se basa en que la energía vital se acumula en centros o depósitos llamados “Chakras”, a partir de los cuales la energía comienza a circular por el cuerpo a través de canales sutiles llamados “Nadis”. Esta disciplina se compone de:

*Ejercicios de respiración
*Posiciones de Yoga
*Posiciones de manos
*Llaves del cuerpo
*Meditación


La combinación de estas técnicas es clave para alcanzar el equilibrio físico, emocional y mental.

La práctica de Yoga es para todas las edades ya que a los niños,  los ayuda a  adquirir

 autodisciplina, 

 concentración y mejora la memoria. 

Adquieren flexibilidad y con la práctica regular la podrán mantener  como algo natural durante años. 

Los adolescentes que practican esta disciplina mantienen la flexibilidad de su cuerpo y potencia la fuerza interior que los ayuda a decir NO a las influencias negativas.

 Las personas mayores encuentran en el Yoga poder mantener la movilidad y aliviar problemas de salud como la artritis y la mala circulación sanguínea. Para las embarazadas  esta disciplina apunta a la salud y el bienestar de la madre y el feto, alivia el dolor de espalda, previene el sobrepeso y la depresión.

Todos podemos obtener resultados de la práctica regular de Yoga, los beneficios son mucho, alguno de ellos son:

*Mejora la postura, la figura y la vida sexual
*Reduce el estrés
*Ayuda a enfocarse, concentrarse y focalizarse en el presente, mejora la coordinación, la memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual.
*Mejora la presión arterial, las condiciones cardiovasculares y ayuda a transportar más oxígeno a las células
*Combate al insomnio
*Al mejorar la respiración, es beneficiosa para el asma
*Alivia los dolores pre menstruales
*Ayuda a quemar calorías con los ejercicios y mediante la práctica emocional y espiritual puede estimularte a comer menos y regular los problemas de peso
*Mejora la autoestima y combate la soledad, disminuye los pensamientos negativos que llevan a la depresión

Las posiciones del Yoga, se repiten en secuencias que llevan un orden determinado. Este orden tiene como objetivo hacer llegar la energía a diferentes partes del cuerpo preparándolo para la meditación, y así poder llegar a un estado de liberación e iluminación total llamado Nirvana.

Esperamos que esta información relacionada a la práctica del Yoga te ayude a decidir practicarla o amplíe tu conocimiento de ella si es que ya la practicas y si consideras que a alguien más le sería de provecho esta información, no dudes en compartirla en las redes sociales, quizá alguien necesite de sus benenficios.

¡Ah! Y no tre olvides dejarnos tus comentarios justo debajo del artículo, nos encantará saber que has pasado por aquí.

Cuéntanos… ¿Qué beneficios necesitas tú en este momento de tu vida?

¿Qué opinas? ¿Quién puede practicar yoga? ¿Crees que la práctica del Yoga es para ti? 

Y si este artículo te ha gustado, no dudes en compartirlo con más mujeres en las redes sociales, para que seamos más quienes cuidemos nuestro cuerpo y nuestra mente a través del Yoga y no te olvide dejarnos tu comentario :)

Andar en Bici te Hace Sexy, Saludable, Feliz y Mejora tu Vida Sexual

Andar en Bici se ha convertido en una de las mejores actividades físicas que existe 30 minutos de bicicleta al día para mejorar el ánimo, la salud,  la vida sexual y mantenerte en la línea de forma divertida.

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) ha demostrado que las mujeres de mediana edad que practican ejercicio de manera regular tienen mucha más facilidad para mantener la línea, mientras que un estudio más realizado en la Universidad de Faith (Turquía), demostró que el ejercicio físico regular mejora el flujo sanguíneo del clítoris y la función sexual de las mujeres que han participado en el estudio.

Muchas mujeres ya han podido comprobar que, conforme el tiempo pasa, mantener el peso y una silueta esbelta se vuelve más complicado. El primer estudio  sugiere que, para mantener una figura esbelta, las mujeres deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario además de basar su alimentación en una dieta saludable.

Los resultados obtenidos no dejan duda, el estudio subraya que el ejercicio es un elemento esencial en el cuidado de la salud de cada persona, con especial relevancia sobretodo en mujeres de mediana edad ya que éstas obtienen una mayor facilidad para mantener el peso ideal y una tonificación corporal óptima. Andar en Bici durante 30 minutos al día o cada dos días a un ritmo acorde a la condición física de cada mujer es una de las formas más saludables de mantener un cuerpo joven y esbelto.

En el segundo estudio realizado por el investigador Omer Faruk Karatas de la Universidad de Faith en Turquía, también se ha demostrado que el ejercicio físico practicado de forma regular puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo en el clítoris y potenciar la función sexual en mujeres sanas, ya que una gran mayoría de problemas de inapetencia sexual o falta de excitación son debidos a la falta de flujo sanguíneo en la zona.

En este estudio el investigador comparó la función sexual y el flujo sanguíneo del clítoris en atletas de élite con mujeres sanas, con una edad promedio en ambos grupos de entre 25 y 45 años, además de un cuestionario muy completo para poder evaluar su desempeño sexual, teniendo en cuenta aspectos tan íntimos como lubricación, deseo, orgasmo y satisfacción.

Los resultados de este estudio se publicaron en el Journal of Sexual Medicine con unos resultados muy positivos para las atletas que participaron en el experimento. La conclusión de este estudio demuestra que el ejercicio físico regular, tales como andar en bici, incrementa el flujo sanguíneo en el clítoris, además de mejorar la función sexual de las atletas con respecto a las mujeres sanas.

Conociendo las conclusiones de ambos estudios, se puede afirmar sin ninguna duda que practicar ejercicio físico de manera regular es verdaderamente beneficioso para cualquier mujer, en todos los aspectos. El ciclismo es unos de los deportes cardiovasculares por excelencia, por lo que, andar en bici es totalmente recomendable para cualquier persona. Por ello, chicas, nada mejor que 30 minutos al día de bicicleta para mantenerse más jóvenes, sanas, bellas y activas que nunca.

Finalmente… súbete a la Bicicleta, por que andar en Bici te hace Sexy, Saludable, Feliz y Mejora tu Vida Sexual.

6 Consejos de Maquillaje si Usas Lentes

Es un hecho que los ojos es la zona de la fisonomía femenina que más cautiva el interés del sexo opuesto. Es por ello que para ti es importante aprender a destacarlos, y ¿que mejor manera de hacerlo que a través del maquillaje; pero, ¿qué sucede si usas lentes?. Si necesitas consejos de maquillaje, este artículo es para ti.

Utilizar lentes hoy en día ya no es tan malo. Con la gama de gafas de moda en el mercado, ya no tienes que verte como una intelectual o una maestra. Con algunos consejos de maquillaje podrás llevar un tus lentes y podrás hacer maravillas en tu cara. Si utilizas estos consejos de maquillaje que te dejamos, los colores adecuados y la cantidad justa de maquillaje que debes usar para complementar tus lentes con tu cara.

1.-Utiliza el rímel sin temor.
Tus parpados cubren la mayor área de tus ojos y necesitas asegurarte de que se te vean bien a través de tus lentes. Utiliza rimel, que te aseguro no te mancharán los lentes. Dependiendo del marco de tus lentes usa un delineador grueso o fino.

2.-Utiliza menos sombra de ojos.
Las gafas cubren la mayor parte de tus párpados, en realidad no tienes que preocuparte de utilizar sombra de ojos. Si en todo caso necesitas utilizarlas, elige un color neutro que no destaque mas de la cuenta.


3.-Distrae la atención de las miradas hacia tus gafas.

Si los lentes que estas usando no son demasiado cómodos para ti o te parece que no complementa bien con tu cara, distrae la atención utilizando colores atrevidos en los labios. Tales como el rosa, rojo y violeta son colores que acapararán las miradas de todos tendrás éxito seguro.



4.-El Blush en la zona de arriba.
Agrega un color de rubor en el punto donde tus lentes tocan tus mejillas. Dales una mirada natural, notarás como hasta tu piel se vera mas brillante y tus ojos se llenarán de vida.



5.-Dale forma a tus cejas.

Como consejo de maquillaje básico si estas utilizando lentes, es acostúmbrate a darle forma a tus cejas, las cejas son el marco de tus ojos. Si tus cejas son muy finas, use un lápiz de cejas que coincida con el color natural de tu cabello y oscurece las áreas dispersas.




6.-No utilices exceso de maquillaje en la parte superior de tu cara.
No distraigas las miradas de tu cara utilizando excesivo maquillaje, rímel o pintura de labios. Especialmente si el marco de tus lentes es de color, evita que tanto color distraiga las miradas. Mantén tu maquillaje bastante simple.

Estos consejos de maquillaje son básicos pero a la vez muy útiles si lo que buscas en verte bien. El uso de lentes hoy día es muy elegante y te puedes mirar realmente preciosa, con sólo el uso del maquillaje adecuado.

Atraer la mirada de sexo opuesto no es trabajo sencillo y con un buen maquillaje, una actitud positiva y confianza en ti misma, tienes los elementos perfectos que te permitirán conseguir lo que quieras. Disfruta de tu belleza y ámate.

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Cómo Elegir el Mejor Color de Rubor para tu Tono de Piel.

El rubor puede añadir un encanto adicional a tu maquillaje y darle suavidad a tu rostro. Pero también puede suceder todo lo contrario si el color de rubor que eliges no es el adecuado para tu tono de piel. Lo ideal es utilizar un color de rubor lo mas cercano posible a tu tono de piel ya que esto te dará un aspecto natural sin verte sonrojada. 

Así como es importante el color del rubor también es importante su aplicación para que no te quede de forma irregular o lo apliques en exceso. 
También es sumamente importante que utilices el tipo correcto de brocha para su aplicación, ya que esto hace toda la diferencia. Aquí hay algunos consejos sobre cómo elegir el color de rubor para tu tono de piel.






Color de rubor para piel oscura
Los colores que mejor lucen en la piel oscura varían de tonos morados a tonos de color naranja claro y profundo rosa. Antes de decidirte experimenta un poco con estos tonos hasta que encuentres el que combine mejor con tu piel.


Color de rubor para un tono de piel medio.
Si tu tienes un tono de piel medio, debes saber que es el tono de piel con el que cuesta mas elegir el color de rubor que se te ve bien. Generalmente colores como el ciruela profundo, rosas y naranja son colores que se ven muy bien en un tono de piel medio. Trata de no ser demasiado exagerada al momento de aplicarlo, por que podría arruinar tu mirada. No utilices tonos de rosas muy claros por que se vera completamente artificial.

Colores de rubor para un tono de piel clara.
La mayoría de todos los colores se ven bien en el tono de la piel, si se aplica de la manera correcta. Trate de mantenerse alejado de tonos como el naranja, marrones o morados, ya que incluso el más leve de error puede hacer que te ves como un terror. Lo mejor es ir con rosas brillantes y colores de rosa. También puede experimentar con ciruelas para crear una apariencia suave dramático. Al aplicar el rubor, trate de usar una mano suave como aplicaciones más ligeras parezcan más naturales en las manzanas de las mejillas.

Los rubores disimulan las imperfecciones, acentúan los rasgos más prominentes y también las zonas de la cara que más quieras destacar. Un rubor correctamente elegido y adecuadamente maquillado dará a tu rostro vida, color, luz y un brillo especial.

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Consejos para un Maquillaje Perfecto Cuando Tienes Prisa

Existen tratamientos para lucir un maquillaje perfecto y permanente, todas las opciones te harán lucir bien al instante y sin mucho esfuerzo. Pero si no deseas someterte a medidas drásticas, y quieres lucir guapa al instante, puedes optar por un maquillaje rápido. 
Verte bien no requiere mucho tiempo si  sigues algunos consejos. Sigue estos consejos paso a paso y podrás estar lista para lucir un maquillaje perfecto que podrá durarte todo el día y lo mejor… no requerirá de mucho tiempo.

A continuación tienes algunos consejos e ideas sobre cómo aplicarte el maquillaje cuando tienes prisa y no hay tiempo que perder.

Antes de iniciar, si deseas lucir un maquillaje perfecto, lava bien tu cara y aplica un hidratante para la piel, te ayudará a conservar la humedad natural de la piel, al mismo tiempo que sirve para proteger la piel de los agentes externos.

1._El primer paso para aplicarte el maquillaje, es aplicar la base. Recuerda que siempre debes utilizar una base que coincida con el color de tu piel.

2.-Luego aplica el corrector. Utiliza el corrector para cubrir las manchas de tu rostro y las ojeras. El corrector siembre deberá ser un tono más claro que la base que utilizaras. Sino tu maquillaje se verá desentonado.
3.-Seguidamente aplica polvos sueltos por todo el rostro y luego añade un poco de rubor a tus mejillas.
4.-Finalmente retocas tu rostro y… ¡Voila! Tu maquillaje perfecto de la cara está listo.
5.-Para iniciar el maquillaje de los ojos, empieza por la línea de los ojos con una raya negra suave.
6.-A continuación, aplicas la sombra de ojos y la máscara de pestañas. Ya tienes unos ojos dispuestos a atraer miradas.
7.-Para los labios, aplica tu labial preferido y luego la línea con un color a juego.
8.-Al aplicar el lápiz labial,utiliza un pincel para aplicarlo de forma uniforme.
9.-Finalmente lo que hara que luzcas un maquillaje perfecto es tu toque final personal!
Algunos consejos adicionales para tener en cuenta, y lucir realmente un maquillaje perfecto

Para la aplicación de maquillaje, siempre debes inicialmente determinar tu tono de piel. Elije productos de acuerdo a la textura y tono de tu piel.
Además, la elección de colores que utilizarás también es muy importante. La elección de los colores debe estar en consonancia con la ocasión, el vestido, etc
Comienza el maquillaje de la cara, para luego pasar a los ojos y por último a tus labios.
Al momento de aplicarte el maquillaje, tus movimientos deben ser hacia abajo, hacia la garganta siempre.
Al aplicar el maquillaje, hazlo de forma uniforme de tal modo que no se vea su punto final. Esto haría que todo tu esfuerzo se vaya por la borda.

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