El dolor de espalda es un limitante bastante común en la vida de muchas personas, y esta dolencia puede ser de origen muy diverso. Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios o deportes es conveniente consultar al médico especialista para descartar lesiones que impidan la realización de movimientos específicos. Descartada esta posibilidad existen muchas formas naturales y a tu alcance para aliviar el dolor de espalda, en este artículo mencionaré algunas.
Aprende a estirarte, si incluyes en tu rutina diaria el estiramiento y ejercicios de yoga, seguramente aliviarás tu dolor de espalda, la práctica de Tai Chi también es recomendada para aprender a proteger la columna vertebral.
Camina, levántate, muévete, está probado que la inactividad empeora el dolor de espalda, una caminata diaria de 30 minutos puede ser el mejor aliado para tu recuperación, empieza a caminar, si tienes un perro puedes aprovechar para dar un paseo con él.
Nada, la natación es uno de los mejores ejercicios para este problema, nadar alivia la tensión de los músculos rígidos y doloridos, si no sabes nadar puedes tomar clases, aprenderás rápido.
Relajación, meditación y cambio de actitud, si tu dolor de espalda es causado por tensiones y estrés, la práctica de meditación te llevará a un estado de relajación que aliviará las tensiones que provocan el dolor.
Si a esto le agregas un cambio de actitud frente a la vida involucrándote en diferentes actividades para mantener tu mente lejos de los problemas, obtendrás muy buenos resultados.
Contrata un masaje, tomar un masaje es una de las cosas que nos brinda más placer porque además de aliviarnos, nos estamos regalando un tiempo para nosotros. Para que el masaje sea placentero y efectivo debes informar al masajista o fisioterapeuta de la zona de tu espalda afectada por el dolor.
dolor de espalda
No es necesario que comiences con todo a la vez, comienza por la caminata y prueba con los otros ejercicios hasta que encuentres el alivio a tu dolor de espalda, también mejorará tu calidad de vida.
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