Si conseguimos ingredientes ecológicos podemos incluir la peladura para lograr más beneficios. Gracias a las fibras del apio y la manzana optimizaremos nuestro tránsito intestinal y favoreceremos la depuración de toxinas.
Aprovecha esta época de cambio de estación y depúrate con tres alimentos medicinales que tienen la virtud de ayudarnos a eliminar las toxinas que se acumulan en el organismo y que nos hacen enfermar.
Descubre las virtudes del limón, el apio y la manzana verde. Te contamos cómo puedes consumirlos para renovarte en un mes y así recuperar la energía, bajar de peso y subir las defensas.
Depúrate en otoño y primavera
Las épocas de cambio de estación, es decir, el otoño y la primavera, son el mejor momento para realizar curas depurativas, ya que nuestro organismo se vuelve más vulnerable y necesita que lo limpiemos y reforcemos.
Si potenciamos nuestras capacidades depurativas al inicio de estos cambios de estación notaremos como muchos trastornos de salud mejoran o incluso desaparecen.
A su vez, sentiremos una mejoría en nuestra energía, vitalidad y estado de ánimo.
Depúrate con buenos alimentos:
Para depurarnos de manera natural podemos recurrir a diferentes alternativas:
Alimentos con propiedades que favorezcan el funcionamiento del hígado, los riñones y el intestino.
Suplementos medicinales con virtudes depurativas.
Aumentando la ingesta de agua, jugos naturales y batidos saludables.
Terapias naturales que nos ayuden a expulsar toxinas.
Ejercicio físico de intensidad que promueva la sudoración.
Depúrate de manera sencilla con los tres alimentos medicinales que destacamos a continuación.
El limón
El limón es una fruta cítrica que nos ayuda a eliminar líquidos y toxinas de nuestro organismo, además de tener propiedades reguladoras sobre el pH y el sistema digestivo.
El limón favorece la función del hígado y la vesícula biliar, a la vez que facilita el trabajo de los riñones.
Recomendamos conseguir siempre limones ecológicos para poder usar y consumir también su peladura, que es mucho más rica en nutrientes que la propia pulpa.
Aunque tiene un sabor un poco amargo, la podemos usar rallada en pequeñas cantidades en jugos, batidos, vinagretas, postres, etc.
El apio
El apio es una hortaliza excelente para mejorar la función de los riñones y la eliminación de líquidos, ya que tiene propiedades diuréticas.
Además, mejora los movimientos intestinales, por lo que es un buen regulador de este órgano.
Solamente debemos tener en cuenta que el apio es rico en oxalatos, por lo que aquellas personas con tendencia a padecer cálculos renales deberán vigilar su consumo.
La manzana verde:
La manzana es el tercer ingrediente que hemos seleccionado para depurar nuestro organismo, en concreto la variedad de color verde.
Esta fruta es muy adecuada para el sistema digestivo, ya que:
Nos ayuda a deshincharnos
Regula el tránsito intestinal
Favorece la función hepática
Combate la retención de líquidos
Deberemos elegir siempre que sea posible manzanas ecológicas, ya que es una fruta muy contaminada por pesticidas. De este modo, también podremos consumirla con su peladura, que es muy rica en nutrientes.
Un batido depurativo:
Para combinar los beneficios de estos tres alimentos depurativos podemos preparar un delicioso batido.
Ingredientes para 1 persona
1 manzana verde ecológica con peladura
Las hojas de una rama de apio
Medio limón (si es ecológico, también con su peladura)
3 vasos (600 ml) de agua.
Preparación
En primer lugar, rallaremos un poco de la peladura del limón y la añadiremos al vaso de la licuadora junto con la pulpa, la manzana, el apio y el agua.
Batiremos bien hasta conseguir una bebida más o menos homogénea. No obstante, la colaremos para evitar las fibras.
Para terminar, podemos endulzar un poco el batido con estevia, azúcar de coco o xilitol.
Si lo deseamos, podemos añadir unos cubitos de hielo.
¿Cómo lo tomamos?
Depúrate con este batido durante un mes y consigue una dosis extra de energía y vitalidad. Puedes tomar esta bebida medicinal del siguiente modo:
Un vaso en ayunas, justo al levantarte, al menos media hora antes de desayunar.
Un vaso media hora antes de la comida.
Un vaso a media tarde.
Evitaremos beberlo por la noche para no tener que interrumpir el descanso para orinar.
Puedes realizar esta depuración sencilla y natural dos veces al año, al empezar el otoño y la primavera. Así conseguirás reforzar las defensas y alcanzar tu peso ideal.
Para que esta depuración sea efectiva no olvides seguir una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras.
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