15 Consejos para respetar la dieta.

15 CONSEJOS PARA RESPETAR LA DIETA:

Termina el año y ya estás haciendo tu lista de resoluciones para el año que empieza. Además, se viene el verano y quieres verte bien, así que tu objetivo es bajar de peso. Lo sabemos, eso nunca es fácil. Haz clic para conocer estos 15 consejos para mantenerte concentrada y no romper la dieta.

MANTÉN EXPECTATIVAS REALISTAS:

Establece objetivos más alcanzables que te lleven a un resultado más grande. Así, alcanzando pequeños logros y manteniendo la constancia, evitarás perder la motivación.

ELIGE UNA DIETA QUE SE AJUSTE

 A TU RUTINA:

Incluye los alimentos que te gustan y varía cuando armes una dieta saludable. Hacer dieta es más divertido cuando no te aburres con las comidas.

ASESÓRATE CON UN MÉDICO;

Sigue el consejo de un médico y un nutricionista si planeas bajar mucho de peso o si tienes algún problema de salud. Seguir una dieta propia puede resultar peligrosa a largo plazo.

TEN UN DIARIO DE COMIDAS:

Es importante anotar lo que comes y cuántas calorías consumes. Esto te ayuda a monitorear tu dieta de forma saludable. La cantidad de calorías promedio por día que se recomienda ingerir es de 2500 calorías, para los hombres, y 2000, para las mujeres.

MOTÍVATE E INSPÍRATE:

Motívate a hacer ejercicio y estar en formar. Llena el refrigerador o una pizarra con consejos para sentirte bien. Esto funcionará como una fuente constante de inspiración y te ayudará a mantener tu objetivo.

ÚNETE A UNA COMUNIDAD ONLINE:

Puedes hablar sobre tu plan de dieta con gente que tiene tu mismo objetivo. Además, ellos te pueden dar consejos y el apoyo que tanto necesitas.

RECUERDA HISTORIAS DE ÉXITO:

Para mantener el espíritu, recuerda todas las cosas que lograste, así sean grandes o chicas. Esto te ayudará a mantenerte concentrada y enfocada para lograr tu objetivo.

CONSUME COMIDA FRESCA:

Evita los conservantes y las grasas trans o saturadas, que suelen estar presentes en la comida chatarra o envasada. Elige siempre comida nutritiva y fresca.

TÓMATE UN DESCANSO:

Para poder mantenerte enfocada, es importantes que tomes un descanse en tu rutina de ejercicios, ya que tu cuerpo necetsita la misma cantidad de descanso. Puedes compensar dando una caminata, haciendo yoga o meditación.

EVITA LAS DIETAS DISOCIADAS:

Evita las dietas disociadas que buscan perder kilos a corto plazo. Puede que sean muy llamativas al principio, pero los resultados de esas dietas no son permanentes.

NO SUBESTIMES EL PODER DE 

LOS LÍQUIDOS:

Toma mucha agua y jugos de fruta fresca ya que son esenciales en una dieta saludable. Además de mantenerte hidratada, ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas.

CELEBRA TUS PEQUEÑAS VICTORIAS:

Celebrar es importante para mantener el espíritu e incentivar el trabajo duro para lograr nuestros objetivos. En lugar de ponerte una meta grande, es preferible que te pongas muchas metas más pequeñas, para tener la sensación de logro constante.

SÉ FLEXIBLE CON TU PLAN:

No seas rígida con el plan, aprende a ser flexible y a probar cosas nuevas. Una variación en tu rutina de ejercicio funciona mejor que seguir haciendo siempre lo mismo. Además, te mantendrá motivada y no te aburrirás.

CONSIGUE UN COMPAÑERO
 DE EJERCICIO:

Consigue un compañero o compañera que también esté haciendo dieta. No hay nada mejor que tener un compañero que te ayude a cumplir tus objetivos. Existen muchas formas de hacer ejercicio, como el yoga y el senderismo, que son geniales para hacer de a dos o en grupo.

NO TE PRIVES:

En lugar de restringir tu consumo de alimentos al extremo, es mejor comer porciones chicas en intervalos regulares para mantener el metabolismo activo. Además, te ayuda a evitar sentirte antojada de alimentos más calóricos.